Aumentando la Libido Femenina durante la Menopausia: Descubre el Placer en esta Nueva Etapa de la Vida.
La menopausia es una fase natural en la vida de toda mujer que marca el fin de la etapa reproductiva y el comienzo de una nueva etapa llena de desafíos y cambios hormonales.
Uno de los desafíos más comunes que enfrentan muchas mujeres durante la menopausia es la disminución de la libido, lo que puede afectar nuestra vida íntima y bienestar general.
Sin embargo, es importante entender que este cambio no tiene por qué ser permanente ni motivo de preocupación. Hay soluciones chicas, así que manos a la obra.
Vamos a explorar diversas estrategias para aumentar la libido en la mujer durante la menopausia y recuperar el disfrute del placer sexual.
- Comprender los cambios hormonales:
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen significativamente, lo que puede llevar a la sequedad vaginal y a la reducción del deseo sexual.
Comprender estos cambios es fundamental para abordar la disminución de la libido de manera informada y compasiva.
Ponle medios, porque hoy en día hay muchas formas de mejorar los síntomas a este respecto.
- Comunicación abierta con la pareja:
Una comunicación honesta y abierta con la pareja es esencial para superar los desafíos sexuales durante la menopausia.
Compartir tus preocupaciones, deseos y necesidades puede ayudar a fortalecer la conexión emocional y a encontrar soluciones juntos.
Habla con tu pareja, no des por hecho que entiende tu estado actual, explícale como te sientes.
- Practicar la masturbación:
Explorar el propio cuerpo y descubrir nuevas formas de placer mediante la masturbación puede ser una excelente manera de aumentar la libido y mantener una conexión con la sexualidad en esta nueva etapa de la vida.
Olvídate de tabús y vergüenzas y disfruta en tu intimidad.
- Incorporar juegos previos y fantasías:
Durante la menopausia, es normal que el tiempo necesario para alcanzar la excitación sexual sea más prolongado.
Los juegos previos y las fantasías pueden ser herramientas poderosas para aumentar el deseo y la excitación antes del acto sexual.
Añade juguetes, las bolas chinas por ejemplo, te van a ayudar además a fortalecer tu suelo pélvico y seguir disfrutando de tus relaciones íntimas, ya sea en pareja o en tu intimidad.
- Adoptar un estilo de vida saludable:
Mantener un estilo de vida saludable es fundamental para mejorar la libido durante la menopausia.
Una dieta equilibrada, el ejercicio regular y evitar hábitos poco saludables como fumar o el consumo excesivo de alcohol pueden tener un impacto positivo en la vida sexual.
- Incorporar técnicas de relajación:
El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente la libido.
La práctica regular de técnicas de relajación, como el yoga, la meditación o la respiración profunda, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la conexión con la sexualidad.
- Consultar con un profesional de la salud:
Si la disminución de la libido durante la menopausia está afectando significativamente la calidad de vida y tus relaciones, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud especializado en salud sexual.
Ellos pueden ofrecer orientación personalizada y recomendar tratamientos o terapias adecuadas.
Aquí te dejo una lista de algunos remedios naturales que se han utilizado tradicionalmente para aumentar la libido en mujeres.
Recuerda que su efectividad puede variar según la persona:
- Maca: Es una planta nativa de los Andes, conocida por sus propiedades para mejorar la libido y la energía sexual.
- Tribulus terrestris: Una planta utilizada en la medicina tradicional para mejorar el deseo sexual.
- Ginkgo biloba: Puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo en el área genital y mejorar la excitación sexual.
- Ginseng: Algunos estudios sugieren que el ginseng puede aumentar la excitación sexual y mejorar la función eréctil.
- Ashwagandha: Una hierba adaptógena que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la libido.
- Yohimbe: Se ha utilizado para aumentar el deseo sexual en algunas personas, pero se debe tener precaución, ya que puede tener efectos secundarios y no es seguro para todos.
- Damiana: Una hierba que ha sido utilizada como afrodisíaco en algunas culturas tradicionales.
- Muirapuama: Una planta originaria de Brasil conocida por sus supuestos efectos afrodisíacos.
- Canela: Se cree que esta especia puede aumentar la excitación y mejorar el flujo sanguíneo en el área genital.
- Cacao: Contiene feniletilamina, que puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo y la libido.
- Alholva (fenogreco): Algunas investigaciones sugieren que puede aumentar la libido en las mujeres.
- Aceite de onagra: Se ha utilizado para aliviar los síntomas de la menopausia, lo que podría tener un efecto positivo en la libido.
Recuerda que antes de tomar nada, aunque sea natural, debes consultar con tu médico, para evitar cualquier contraindicación.
Por lo tanto, la menopausia es una etapa de cambios y transformaciones y la disminución de la libido puede ser uno de estos desafíos que surgen en este proceso.
Sin embargo, es fundamental que sepas, que conozcas, que existen diversas estrategias para aumentar la libido y mantener una vida sexual satisfactoria durante la menopausia.
Con una comunicación abierta con tu pareja, un enfoque en la salud y el bienestar, y la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario, las mujeres podemos seguir y debemos seguir disfrutando de una sexualidad plena en esta nueva y emocionante etapa de la vida.
Mírala siempre de forma positiva y abierta, esto te va a ayudar.
Y recuerda que cada persona es única y es importante ser paciente y comprensiva contigo misma mientras exploras estas estrategias para recuperar el placer y la conexión con tu sexualidad.
Sigue disfrutando de tus relaciones íntimas y si tienes pareja, habla con ella.
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