Menopausia sin síntomas: Claves para una transición suave
La menopausia es una etapa natural en la vida de cada mujer, pero no tiene por qué ser sinónimo de molestias y malestar. Con la información y las herramientas adecuadas, es posible vivir una menopausia sin síntomas.
Aquí te comparto algunas claves para que esta transición sea lo más suave y agradable posible.
Conoce tu cuerpo y prepárate.
El primer paso para una menopausia sin síntomas es entender lo que está ocurriendo en tu cuerpo.
La menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona, lo que puede llevar a una variedad de síntomas.
Estar informada te permite tomar decisiones acertadas sobre cómo manejar estos cambios.
Si quieres prepararte conmigo para entender la menopausia, puedes hacerlo a través de mi servicio de acompañamiento, donde te explico todo el proceso o bien a través de mi formación online que puedes hacer a tu ritmo.
Te dejo los dos enlaces:
Acompañamiento personalizado
Formación Online sobre Menopausia
Una vez conoces tu cuerpo y conoces lo que es la menopausia, tienes que tomar las medidas necesarias para una menopausia sin síntomas. A continuación te doy algunos tratamientos y pautas por las que puedes optar.
-
Tratamientos hormonales: Una solución eficaz
Uno de los métodos más efectivos para combatir los síntomas de la menopausia es la Terapia Hormonal (TH). Esta consiste en administrar hormonas que tu cuerpo ya no produce, ayudando a mantener el equilibrio.
Consulta a tu médico para determinar si la TH es adecuada para ti y para discutir los posibles riesgos y beneficios, pues esto va a depender de cada mujer e historial médico, hay casos en los que no es posible suministrar terapia hormonal.
Ante la negativa o duda de un profesional a la hora de ofrecerte la terapia, si no es por una causa médica que no lo permita, remite siempre a la página oficial de la AEEM (Asociación Española para el Estudio de la Menopausia) en la cual hay un semáforo para profesionales que le ayuda ante cualquier duda. Ya sabéis que yo la tomo y mi menopausia cambió por completo con el tratamiento, a fecha de hoy sigo tomándola y encantada, siempre con mis revisiones médicas correspondientes.
Con la terapia hormonal podemos tener una menopausia sin síntomas, pero, como siempre me gusta dejar claro, cada mujer es distinta y cada menopausia es distinta, por lo que cada una podemos responder de una forma. Os dejo, de forma generalizada, algunos de los beneficios de la TH:
Síntomas vasomotores
– Sofocos.
– Sudoraciones nocturnas.
Síntomas genitourinarios
– Sequedad vaginal.
– Infecciones urinarias recurrentes.
– Urgencia urinaria.
– Incontinencia urinaria.
Síntomas psicológicos y del estado de ánimo
– Irritabilidad.
– Ansiedad.
– Depresión.
– Cambios de humor.
Síntomas cognitivos
– Pérdida de memoria.
– Dificultad para concentrarse.
Síntomas músculo-esqueléticos
– Dolores articulares.
– Dolores musculares.
Síntomas de piel y cabello
– Piel seca.
– Cabello fino o pérdida de cabello.
Beneficios a largo plazo
– Osteoporosis: Prevención de la pérdida de densidad ósea y reducción del riesgo de fracturas.
– Enfermedad cardiovascular: Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón en mujeres que inician la TH cerca del inicio de la menopausia.
– Diabetes tipo 2: Reducción del riesgo.
Otros Beneficios
– Mejora de la calidad del sueño.
– Aumento de la libido.
– Mejoría en la función sexual.
-
Alternativas Médicas
Si la Terapia Hormonal no es una opción para ti, existen otros tratamientos médicos que pueden ayudar, siempre en función de los síntomas, de cada caso individual, historial médico y siempre con prescripción facultativa:
– Tratamientos locales: Cremas y lubricantes vaginales para combatir la sequedad.
– Medicamentos para la salud ósea: Ayudan a prevenir la osteoporosis.
– Antidepresivos: Algunos pueden aliviar los sofocos y mejorar el estado de ánimo.
– Inhibidores de la Recaptación de Serotonina y Noradrenalina (IRSN)
– Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina (ISRS)
– Anticonvulsivos
– Antihipertensivo
– Moduladores Selectivos del Receptor de Estrógeno (SERM)
– Analgésicos y antiinflamatorio
-
Tratamientos Quirúrgicos
Cada vez hay nuevos tratamientos en ginecología integrativa y regenerativa que ayuda a mejorar los problemas genitourinarios:
– Láser vaginal
– Radiofrecuencia
– Células madre
– Ácido hialurónico
Entre otros.
-
Remedios Naturales y Suplementos
Muchas mujeres prefieren opciones naturales para manejar los síntomas de la menopausia. En este caso, al igual que cualquier tratamiento, el resultado puede variar en cada mujer, por lo que tendrás que ir probando hasta dar con el remedio que te ayude en función de lo que necesites. Aunque sean remedios naturales, es aconsejable que lo valores antes con tu médico para evitar cualquier contraindicación.
Fitoterapia:
– Cimicifuga
– Isoflavonas de soja
– Cohosh negro
– Trébol rojo
Entre otros muchos. En mi guía de remedios naturales tienes una lista de los más utilizados y sus beneficios. Pincha aquí para adquirirla.
Suplementos dietéticos:
– Omega-3
– Vitamina E, D, K, B
– Magnesio
Entre otros.
Terapias basadas en la mente y el cuerpo:
– Yoga
– Meditación
– Tai chi
– Acupuntura
Todo aquello que mantenga un equilibrio entre cuerpo y mente y te ayude a controlar el estrés.
-
Estilo de vida saludable:
– Alimentación equilibrada. Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y alimentos con fitoestrógenos. Asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D. En mi guía de alimentación femenina tienes los alimentos que más nos benefician y ya no solo en menopausia, sino para incluir dicha alimentación a partir de, como mínimo, los 40 años. Aquí te dejo el enlace.
– Ejercicio regular, sobre todo ejercicio de fuerza. Mantén una rutina de ejercicio para fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo y mantener un peso saludable
– Evitar el alcohol y la cafeína
– Mantén una rutina de sueño regular y crea un ambiente propicio para dormir bien. Recurre a la melatonina (hormona del sueño) como remedio natural antes de recurrir a medicamentos para dormir.
En conclusión a todo lo indicado. La información es poder.
La clave para vivir una menopausia sin síntomas radica en estar bien informada y tomar medidas proactivas para cuidar de tu salud. Consulta a tu médico sobre las opciones de tratamiento disponibles y adopta un estilo de vida saludable.
Cada mujer es diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para ti.
La menopausia no tiene por qué ser una etapa difícil. Con la preparación adecuada y los recursos correctos, puedes vivir esta transición de manera cómoda y sin síntomas, disfrutando plenamente de esta nueva fase de tu vida.
Te lo digo por propia experiencia, hasta que no tuve la información y no tomé las medidas necesarias, no comencé a vivir una menopausia sin síntomas.
Si tienes dudas, ya sabes, me tienes al otro lado.
Toma acción ya, para vivir una menopausia sin síntomas.
