Los fitoestrógenos son compuestos naturales que se encuentran en ciertos alimentos de origen vegetal y se ha demostrado que tienen propiedades estrogénicas similares a las de los estrógenos humanos.
Al consumir estos alimentos o suplementos en menopausia, se puede experimentar una reducción en los síntomas.
Algunos de los beneficios asociados con el consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos incluyen:
Alivio de los síntomas de la menopausia: Algunos estudios concluyen que los fitoestrógenos pueden aliviar los síntomas de la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos y sequedad vaginal.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: Los estudios sugieren que los fitoestrógenos pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y de próstata.
Mejora de la salud ósea: Los fitoestrógenos pueden ayudar a mejorar la salud ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas que tienen un mayor riesgo de osteoporosis.
Beneficios para la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que los fitoestrógenos pueden tener un efecto beneficioso sobre la salud cardiovascular al reducir la inflamación y el colesterol LDL (colesterol malo).
Es importante destacar que los fitoestrógenos NO son un sustituto de la terapia hormonal para la menopausia o cualquier otra condición médica.
Además, es necesario tener en cuenta que cada persona es diferente y puede experimentar diferentes beneficios y efectos secundarios con el consumo de alimentos ricos en fitoestrógenos.
Los fitoestrógenos se encuentran en muchos alimentos, como las legumbres, las hortalizas y los cereales, e incluyen distintos grupos químicos: lignanos, indoles, isoflavonas y cumestanos.
Las dietas no suelen contener una cantidad suficiente de fitoestrógenos, por lo que a menudo se administran en concentrados.
Te nombro a continuación los más utilizados en menopausia:
Soja: La soja es una de las fuentes más ricas de fitoestrógenos y se puede encontrar en forma de tofu, leche de soja y otros productos a base de soja.
Lúpulo: El lúpulo es una hierba que se utiliza comúnmente en la elaboración de cerveza y se ha demostrado que es una fuente rica de fitoestrógenos.
Trébol rojo: El trébol rojo es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar los síntomas de la menopausia y se ha demostrado que es una fuente rica de fitoestrógenos.
Linaza: La linaza es una semilla que es una fuente rica de fitoestrógenos y también es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.
Además de consumir alimentos ricos en fitoestrógenos, también se pueden encontrar suplementos de fitoestrógenos en forma de cápsulas o tónicos.
Es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando.
En conclusión,
Los fitoestrógenos pueden ser una forma efectiva de aliviar algunos de los síntomas de la menopausia de manera natural.
