Problemas Cardiovasculares e Hipertensión en Menopausia. Una Etapa de Cuidados
La menopausia no solo conlleva cambios físicos y emocionales, también puede traer consigo algunos desafíos de salud.
En el post de hoy vamos a ver uno de los principales problemas a los que se enfrentan las mujeres en esta etapa, el aumento del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
Esas taquicardias que se suelen tener al comienzo, sobre todo en la etapa de premenopausia.
Pues bien, vamos a explorar en detalle cómo la menopausia afecta el sistema cardiovascular y qué medidas se pueden tomar para mantener una buena salud cardiovascular durante esta fase de la vida.
El vínculo entre la menopausia y los problemas cardiovasculares:
El sistema cardiovascular desempeña un papel vital en el suministro de sangre y oxígeno a todos los órganos del cuerpo.
Durante la menopausia, se produce una disminución en los niveles de estrógeno, si sueles leer mis posts, ya conoces esta hormona y lo importante que es para la mujer. El estrógeno ayuda a proteger el sistema cardiovascular en edad fértil.
Cuando este disminuye puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular.
¿Cuáles son estos cambios?
- Cambios en los niveles de lípidos: Los niveles de colesterol y triglicéridos pueden aumentar durante la menopausia debido a la disminución de estrógeno. Esto puede conducir a la acumulación de placas en las arterias, aumentando el riesgo de enfermedad arterial coronaria.
- Presión arterial alta: La menopausia también puede estar asociada con un aumento en la presión arterial. La hipertensión es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y enfermedad arterial periférica.
- Cambios en la estructura arterial: Durante la menopausia, las arterias pueden volverse menos flexibles y más rígidas. Esto puede dificultar el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
- Aumento de peso: Muchas mujeres experimentan un aumento de peso durante la menopausia. El exceso de peso y la obesidad también pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Por estadísticas, la mayoría de mujeres a partir de la menopausia suelen necesitar tratamiento para la hipertensión.
Aun así, aunque la menopausia puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares e hipertensión, hay algunas pautas que puedes seguir para mantener una buena salud cardiovascular durante esta etapa de la vida.
Algunos consejos prácticos:
- Mantener una dieta saludable: Una alimentación equilibrada y nutritiva es esencial. Aumenta la ingesta de frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, y reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares procesados. Esto ayudará a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos, y a mantener un peso saludable.
- Realizar actividad física regular: El ejercicio de forma regular es crucial para fortalecer el sistema cardiovascular. No solo cardio, incluye ejercicios de fuerza y estiramientos.
- Controlar la presión arterial: Mantén un control regular de tu presión arterial. Si ves que habitualmente te levantas por la mañana con el corazón acelerado, coge cita con el especialista para que controle los niveles y determine si es necesario tratamiento.
Esto puede implicar cambios en el estilo de vida, como la reducción del consumo de sodio y la adopción de hábitos saludables.
- No fumar y limitar el consumo de alcohol: Fumar es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares, por lo que es fundamental dejar de fumar. Además, es importante limitar el consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo puede aumentar la presión arterial y dañar el corazón.
- Controlar el estrés: La menopausia puede ser una etapa estresante para muchas mujeres. El estrés crónico puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. Busca técnicas de manejo del estrés que te funcionen, como la meditación, el yoga, la respiración profunda o el tiempo de calidad para ti misma.
- Realizar chequeos médicos regulares: Programa visitas regulares al médico para monitorear tu salud cardiovascular. Realiza análisis de sangre para controlar los niveles de lípidos y asegúrate de que tu presión arterial esté bajo control.
En la etapa de la menopausia regular, tus niveles, de forma general, es fundamental.
Sí, la menopausia es una etapa más, Sí, toda mujer pasa por ella y es algo natural, pero eso no quita todos los cambios y riesgos de salud que la mujer puede tener si no pone los medios necesarios para ello.
Por lo que no lo dejes, si un médico te dice “eso es normal” a una dolencia, cambio, mal estar que tengas y no te da ninguna pauta a seguir, ningún tratamiento, coge cita con otro médico.
Claro que es normal, pero hemos avanzado mucho y hoy en día se puede mantener un control hormonal equilibrado para que no nos afecte tanto la menopausia.
Hay multitud de tratamientos, hormonales o naturales que nos ayuda a ganar en calidad de vida en menopausia.
*Ojo, cuida tu corazón,* Los infartos, anginas de pecho, etc. no es solo cosa de hombres, hay muchas mujeres, lamentablemente, que fallecen por estos motivos.
No lo dejes y toma las riendas de tu menopausia
